Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
271 kcal / 1 porcję (283 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność96.02 kcal4.8%
-
Białko3.62 g7.24%
-
Węglowod.17.64 g6.53%
-
Tłuszcze1.89 g2.7%
-
Błonnik2.65 g10.6%
-
GDA4.8 %
Składniki
- Kasza gryczana sucha - 30g
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
- Banan - 60g
- Kiwi - 37.5g (½ sztuki)
- Maliny - 30g (¼ szklanki)
- Nasiona chia - 5g (½ łyżki stołowej)
Sposób przyrządzenia
KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.
KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.
Smacznego!
Zobacz także
