Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Widok prosty
wróć

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Jagodowy koktajl z nasionami chia i kaszą jaglaną

(3)
25 minut
3 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
336 kcal / 1 porcję (225 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    149.61 kcal
    7.48%
  • Białko
    5.27 g
    10.54%
  • Węglowod.
    18.38 g
    6.81%
  • Tłuszcze
    5.94 g
    8.49%
  • Błonnik
    2.59 g
    10.36%
  • GDA
    7.48 %
Składniki
  • Kasza jaglana sucha - 90g
  • Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g (16 łyżek stołowych)
  • Jagody - 100g (⅔ szklanki)
  • Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
  • Nasiona chia - 30g (3 łyżki stołowe)
  • Płatki kokosa - 30g (3 łyżki stołowe)

Sposób przyrządzenia

KROK 1. Ugotuj kaszę jaglaną.

KROK 2. W kielichu blendera umieść kaszę, jogurt, jagody, miód i nasiona chia.

KROK 3. Blenduj składniki do momentu uzyskania gładkiej masy, rozlej do szklanek, udekoruj płatkami kokosa.

Smacznego!