Białkowy koktajl z kakao i awokado

(35)

10 minut

2 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

405 kcal / 1 porcję (350 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

115.83 kcal

5.79%
Białko

4.22 g

8.44%
Węglowod.

15.09 g

5.59%
Tłuszcze

4.90 g

7%
Błonnik

1.40 g

5.6%
GDA
5.79 %

Składniki

Awokado - 140g
Banan - 240g
Kakao 16%, proszek - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g (6 łyżek stołowych)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 70g (¼ szklanki)
Ser twarogowy chudy - 60g (3 łyżki stołowe)
Czekolada gorzka - 12g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Awokado i banana obierz, a następnie pokrój. Owoce przełóż do misy blendera. Dodaj jogurt, twaróg, mleko, kakao i miód. Blenduj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji.

KROK 2: Smoothie przelej do wysokich szklanek i podawaj posypane tartą gorzką czekoladą.

Smacznego!