Duża gryczanka na mleku z owocami i nasionami chia

(0)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

641 kcal / 1 porcję (680 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

94.24 kcal

4.71%
Białko

3.73 g

7.46%
Węglowod.

16.85 g

6.24%
Tłuszcze

2.04 g

2.91%
Błonnik

2.96 g

11.84%
GDA
4.71 %

Składniki

Kasza gryczana sucha - 70g
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 300g (1 ¼ szklanki)
Banan - 120g
Kiwi - 75g (sztuka)
Maliny - 100g (¾ szklanki)
Nasiona chia - 15g (1 ½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.

Smacznego!