Mała gryczanka na mleku z owocami i nasionami chia

(2)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

271 kcal / 1 porcję (283 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

96.02 kcal

4.8%
Białko

3.62 g

7.24%
Węglowod.

17.64 g

6.53%
Tłuszcze

1.89 g

2.7%
Błonnik

2.65 g

10.6%
GDA
4.8 %

Składniki

Kasza gryczana sucha - 30g
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
Banan - 60g
Kiwi - 37.5g (½ sztuki)
Maliny - 30g (¼ szklanki)
Nasiona chia - 5g (½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.

Smacznego!