Pieczona jagła z owocami i orzechami

(2)

15 minut + czas pieczenia

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

399 kcal / 1 porcję (355 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

112.33 kcal

5.62%
Białko

4.60 g

9.2%
Węglowod.

16.63 g

6.16%
Tłuszcze

4.04 g

5.77%
Błonnik

2.60 g

10.4%
GDA
5.62 %

Składniki

Kasza jaglana sucha - 30g
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Kardamon mielony - 1g (½ łyżeczki)
Gałka muszkatołowa mielona - 0.3g (½ szczypty)
Maliny - 60g (½ szklanki)
Borówki amerykańskie - 70g (½ szklanki)
Wiórki kokosowe - 6g (łyżka stołowa)
Migdały - 4g (4 sztuki)
Jaja kurze surowe - 50g (sztuka)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Nagrzej piekarnik do 180 st. C. W sporej misce wymieszaj suchą kaszę jaglaną z przyprawami i przełóż do wysmarowanej masłem średniej, ceramicznej formy do pieczenia. Lekko masę ugnieć łyżką lub dłońmi.

KROK 2: Na jaglaną masę wyłóż owoce, następnie orzechy i wiórki kokosowe.

KROK 3: W drugiej misce zmiksuj jajka, mleko i miód. Wylej całą mieszanię do małego, ceramicznego naczynka. Popraw dodatkowo łyżką tak, by jajeczna masa dotarła do wszystkich zakamarków.

KROK 4: Wstaw danie do nagrzanego piekarnika na godzinę.

*Podawaj z gęstym jogurtem naturalnym.

Smacznego!