Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Widok prosty
wróć

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Średnia gryczanka z pomarańczą i jabłkiem

(0)
20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
529 kcal / 1 porcję (401 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    131.90 kcal
    6.6%
  • Białko
    2.76 g
    5.52%
  • Węglowod.
    23.50 g
    8.7%
  • Tłuszcze
    4.03 g
    5.76%
  • Błonnik
    2.74 g
    10.96%
  • GDA
    6.6 %
Składniki
  • Kasza gryczana sucha - 50g
  • Olej kokosowy - 4g
  • Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
  • Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
  • Jabłko - 150g
  • Orzechy włoskie - 16g (4 sztuki)
  • Imbir korzeń - 5g
  • Pomarańcza - 150g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Kaszę gryczaną ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

KROK 2: Jabłko pokrój w kostkę i wrzuć do rondelka z dodatkiem oleju kokosowego. Do jabłka dodaj ugotowaną kaszę, cynamon, starty imbir i miód.

KROK 3: Całość podgrzewaj przez kilka minut. Następnie do gotowej kaszy dodaj posiekane orzechy włoskie, i cząstki pomarańczy.

Smacznego!