Średnia komosanka z jabłkiem i bakaliami

(0)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

530 kcal / 1 porcję (682 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

77.70 kcal

3.89%
Białko

2.31 g

4.62%
Węglowod.

11.88 g

4.4%
Tłuszcze

2.85 g

4.07%
Błonnik

1.78 g

7.12%
GDA
3.89 %

Składniki

Quinoa - komosa ryżowa - 60g (⅓ szklanki)
Woda ciepła - 240g (szklanka)
Sok jabłkowy - 200g
Migdały - 30g (30 sztuk)
Jabłko - 150g
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę ryżową przepłucz pod bieżącą wodą, a następnie zalej 1/2 szklanki wody gotuj przez 10 minut na wolnym ogniu.

KROK 2: W międzyczasie posiekaj migdały, a jabłka pokrój na dowolne kawałki.

KROK 3: Po ok. 10 minutach, kiedy komosa wchłonie wodę, dolej sok jabłkowy, dorzuć migdały, jabłko i cynamon. Wszystko dokładnie wymieszaj i podgrzewaj przez około 3-4 minuty, aż jabłka lekko zmiękną, a quinoa wchłonie sok.

Smacznego!