Bardzo zielony pudding chia z malinami

(20)

5 minut + czas chłodzenia

2 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

374 kcal / 1 porcję (273 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

137.08 kcal

6.85%
Białko

6.84 g

13.68%
Węglowod.

11.50 g

4.26%
Tłuszcze

6.53 g

9.33%
Błonnik

8.02 g

32.08%
GDA
6.85 %

Składniki

Nasiona chia - 90g (9 łyżek stołowych)
Szpinak młody - 50g (2 garście)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 300g (12 łyżek stołowych)
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Aromat waniliowy - 4g (łyżeczka)
Musli z owocami suszonymi - 40g (4 łyżki stołowe)
Maliny - 60g (½ szklanki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: W blenderze kielichowym zmiksuj na gładką masę umyty, świeży szpinak oraz jogurt naturalny. Dodaj cynamon oraz aromat waniliowy.

KROK 2: Następnie wsyp do blendera nasiona chia. Zmiksuj je znowu po to, by zniszczyć nieco nasiona i ułatwić tworzenie się gęstego puddingu. Masę przelej do średniej miski i wstaw do lodówki na całą noc.

KROK 3: Po tym czasie przelej zieloną masę do dość wysokich i szerokich szklanek. Na górze umieść granolę z suszonymi owocami (najlepiej domowej roboty) oraz świeże maliny.

*Można wykorzystać dowolne, ulubione owoce sezonowe.

Smacznego!