Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Widok prosty
wróć

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Owsianka 2% z pomarańczą i słonecznikiem

(1)
10 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
212 kcal / 1 porcję (205 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    103.44 kcal
    5.17%
  • Białko
    4.36 g
    8.72%
  • Węglowod.
    13.85 g
    5.13%
  • Tłuszcze
    4.01 g
    5.73%
  • Błonnik
    1.52 g
    6.08%
  • GDA
    5.17 %
Składniki
  • Mleko UHT, 2% tłuszczu - 115g (½ szklanki)
  • Płatki owsiane górskie - 20g (2 łyżki stołowe)
  • Pomarańcza - 60g
  • Słonecznik, nasiona - 10g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Mleko wlej do rondelka i podgrzej. Dodaj płatki owsiane i gotuj dalej na małym ogniu aż potrawa zgęstnieje. Przełóż do miski.

KROK 2: Pomarańczę umyj, obierz i pokrój w kosteczkę lub półplasterki. Dodaj do owsianki. Całość posyp pestkami słonecznika.

Smacznego!