Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Opcje wydruku:
drukuj

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Owsianka 0,5% z pomarańczą i słonecznikiem

(5)
10 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
203 kcal / 1 porcję (210 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    96.43 kcal
    4.82%
  • Białko
    4.55 g
    9.1%
  • Węglowod.
    13.91 g
    5.15%
  • Tłuszcze
    3.11 g
    4.44%
  • Błonnik
    1.49 g
    5.96%
  • GDA
    4.82 %
Składniki
  • Mleko UHT, 0,5% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
  • Płatki owsiane górskie - 20g (2 łyżki stołowe)
  • Pomarańcza - 60g
  • Słonecznik, nasiona - 10g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Mleko wlej do rondelka i podgrzej. Dodaj płatki owsiane i gotuj dalej na małym ogniu aż potrawa zgęstnieje. Przełóż do miski.

KROK 2: Pomarańczę umyj, obierz i pokrój w kosteczkę lub półplasterki. Dodaj do owsianki. Całość posyp pestkami słonecznika.

Smacznego!