Tortilla z kurczakiem

(3)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

378 kcal / 1 porcję (306 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

123.66 kcal

6.18%
Białko

6.93 g

13.86%
Węglowod.

15.41 g

5.71%
Tłuszcze

4.19 g

5.99%
Błonnik

0.81 g

3.24%
GDA
6.18 %

Składniki

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 50g
Przyprawa "Gyros" - 5g (łyżeczka)
Olej rzepakowy uniwersalny - 5g (½ łyżki stołowej)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 50g (2 łyżki stołowe)
Czosnek duży - 3g (½ ząbka)
Kukurydza, konserwowa - 30g (2 łyżki stołowe)
Ogórek szklarniowy - 50g
Kapusta pekińska - 50g (liść)
Placek tortilli pszennej z dodatkiem siemienia lnianego - 63g (sztuka)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Obtocz w przyprawie Gyros i podsmaż na złoto na rozgrzanym oleju.

KROK 2: Na placek tortilli wyłóż podsmażonego kurczaka, dodaj kukurydzę, pokrojonego w plasterki ogórka i poszatkowaną w paski kapustę.

KROK 3: Jogurt naturalny połącz z przeciśniętym przez praskę czosnkiem i tak przygotowanym sosem polej kurczaka i warzywa ułożone na placku tortilli.

KROK 4: Tortillę zawiń w rulon.

Smacznego!